Che cosa chiede la Sua posizione nel sonno

Chi dorme sul fianco

Dormendo sul fianco, spalla e anca premono di più sul letto. Quei punti devono poter affondare mentre la vita resta sostenuta — altrimenti la colonna cede o viene invece spinta verso l'alto.

Il cuscino riempie lo spazio tra spalla e collo ed è quindi più alto e più sostenuto che per le altre posizioni. Più ampie sono le spalle, più alto può essere quel cuscino.

Chi dorme sulla schiena o a pancia in giù

Sulla schiena desidera che la zona lombare sia sostenuta senza che i fianchi affondino. Il cuscino è più basso, così che il collo non si pieghi in avanti.

Dormire a pancia in giù sollecita di più la zona lombare e il collo. Una base più rigida impedisce alla vita di cedere, e un cuscino sottilissimo, o nessun cuscino, mantiene il collo neutro. Chi dorme a pancia in giù e ha disturbi di solito guadagna di più da un'altra posizione che da un altro letto.

Perché si vede di notte e non di giorno

In uno showroom si sdraia in modo consapevole, di solito sulla schiena, vestito, di giorno. Non è così che dorme. La posizione in cui trascorre più ore la sceglie il Suo corpo inconsapevolmente, al buio.

Ciò che giudica la mattina dopo non è quindi se stava comodo, ma se si alza senza rigidità e quante volte ha cambiato posizione durante la notte.

Fonti

1. Radwan et al. (2015). Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment. Sleep Health.
2. Jacobson et al. (2010). Changes in back pain, sleep quality, and perceived stress after new bedding systems. Journal of Chiropractic Medicine.
3. Gordon et al. (2010). Pillow use: the behaviour of cervical stiffness, headache and scapular/arm pain. Journal of Pain Research.

Domande frequenti